パワーラッシュというウェイトリフティング的なプログラム
パワーラッシュとは
ティップネスと言うスポーツジムにパワーラッシュと言うプログラムがあります。
「筋力トレーニングは、ひとりで黙々と行うもの」という概念をくつがえす画期的なスタジオプログラムがパワーラッシュ。聞きなじみのあるヒット曲に合わせてリズミカルにバーベルを上下させたり腹筋をしたりと、インストラクターの指導のもとで楽しい筋力トレーニングが行えます。
筋力トレーニングとかウェイトリフティングは、トレーナーから指導を受けてやっとできるというもの（初心者の場合）
独学でやると今ひとつピンときません
どんな内容
45分間または30分間という時間で、音楽に合わせてトレーニングします。
音はEDM系
David Guetta - Play Hard ft. Ne-Yo, Akon (Official ...
Jay Sean - I'm All Yours ft. Pitbull - YouTube
かなりアゲアゲな4つ打ちです。
これでパワー1とか小さな筋肉を使うパートなどなどトレーニングに合わせて曲が流れます。
曲も編曲されており、バーベルを上げるタイミグでスネアのような音が強調されたり、
あとはスローダウンではリピートされたりと…
重さは自由に
重さは自由に自分に合わせます。
私の場合2015年8月からのプログラムからは25kg-15kgまでコントロールしてトレーニングしています。
成果：自主トレのパターンが作れる
ここでプログラムをひととおり覚えると、自主トレができるようになります。
ジムは自宅で音に合わせてトレーニング。
パワーラッシュの音楽リストは公開されていますので、AppleMusicなどを使ってプレイリストを作れば同じようなトレーニングができます。
成果：ホソマッチョ（私的）
私はこのトレーニングを初めて3ヶ月で肉体改造できました。
もちろんこれだけではなく、炭水化物を控え、お酒をやめて、プロテインを積極的に取入れたからです。
自主ライザップみたいなものです（笑）
1週間どのくらいやるのか？
私はエリア会員ですので地域のお店いくつも利用できます。
1週間に最低3回はパワーラッシュを受けてきました。
手軽に始められる筋肉トレーニング、オススメです。
